• Nuttery
  • |
  • 25. apríla 2020

Ako vplývajú rastlinné tuky na ľudský organizmus?

Spomínate si na zázračné diéty, ktoré mali pomôcť zhodiť všetky nadbytočné kilá v extrémne krátkom čase? Medzi nimi bolo niekoľko takých, ktoré vylučovali z jedálnička akékoľvek tuky. Dnes už väčšina z nás vie, že ak chceme, aby nám telo správne fungovalo, tuky z jedálnička vylúčiť nemôžeme.

Výber správnych tukov je pre organizmus veľmi dôležitý. Ktoré sú to?

Zdravá voľba – tuky z rastlinných zdrojov 🍃

Asi už tušíte, že mastné vyprážané jedlá a mäsové výrobky, ako sú salámy či párky, k zdrojom zdravých tukov nepatria. Budeme teda hovoriť o tých zdravých, rastlinných. Rastlinné tuky sú pre zdravie veľmi prospešné. Pre normálne fungovanie organizmu a dostatok energie sú priam nevyhnutné. Nájdete ich najmä v orechoch a semienkach, v avokáde a olejoch ako olivový, kokosový, sezamový alebo olej z vlašských orechov či maku.

Aký majú vplyv na telo?

Obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, omega 3 a 6, ktoré sú v tele človeka nenahraditeľné. Ak chcete byť zdraví, tu sú dôvody, prečo by ste ich mali konzumovať:

  • pôsobia ako zásoba energie, potrebná pre prácu, športové výkony aj myslenie
  • zabraňujú usádzaniu cholesterolu v krvi
  • pomáhajú chrániť vnútorné orgány
  • znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení
  • napomáhajú udržiavať hormonálnu rovnováhu
  • sú nevyhnutné pre vstrebávanie niektorých vitamínov

Ak chcete svojmu telu dodať dávku zdravých tukov, mali by ste do svojho každodenného jedálneho lístka zaradiť práve orechy. Sú totiž to výdatným zdrojom nielen omega 3 a 6 kyselín, ale aj vlákniny, bielkovín, vitamínov A, D, E a K. Obsahujú tiež minerály ako vápnik, magnézium, draslík, fosfor alebo zinok.

Pár tipov, ako konzumovať orechy počas dňa 🥜

Oriešky sú chutné aj samy o sebe, ale prečo by sme ich mali konzumovať iba samé, keď je tu plno ďalších kombinácií. Skvelou voľbou je pridať orechy do koláča, jogurtu, posypať nimi palacinky, či napríklad pridať do šalátu. Skvelým pomocníkom do kuchyne sú napríklad aj orechové maslá. Tip na záver? Stačí vám denne za hrsť orechov, pohár orechového mlieka alebo lyžica orechového masla a dávku zdravých tukov  máte počas dňa zaručenú.

Váš Nuttery team

Nie je možné pridávať komentáre.


Adresa

Radlinského 1714
026 01 Dolný Kubín
Slovenská republika

Kontakty

Mobil : 0944 959 503
Telefón : 0917 236 390
Office : info@nuttery.sk

Sociálne siete